Taisabaki Training – Kanisabaki –
This time we will repeatedly practise 蟹捌き (kanisabaki) as a form of 体捌き (taisabaki) and 足捌き (ashisabaki) training.
Example
Explanation
For 蟹捌き (kanisabaki – “crabwork”, compare “footwork”) I would like to introduce to you two types of method this time. The first one is starting from 閉足立 (heisokudachi) take a big sidestep with your right foot and then return to 閉足立 (heisokudachi).
Now, take a big sidestep with your left foot, let your right foot catch up and just like before end again in 閉足立 (heisokudachi).
During these movements, the important thing is to not lean your upper body too much to any side.
Keep your upper body straight as much as possible, let your right foot slide and move.
There is more or less some up-and-down motion, but we keep our upper body stable as to not sway too much to the side, as we let our body slide left and right.
Another important point would be not having too much tension in your legs.
When moving, you’re going to at any rate go in with the intention of putting pressure on your legs, using your muscles to stand firm before you get going. However, in actuality, completely contrary to that, take out all the pressure from your legs.
If you take out all the pressure, your hip joints will be able to move around freely. Take out the pressure and let your feet slide.
Take out the pressure and let your feet slide. At this point in time your upper body has already started to move, so if you just let your body work in the direction it’s already going, you legs will naturally close. Please keep in mind not to use your legs’ muscles.
体捌き稽古 – 蟹捌 –
今回は、体捌き、足捌きの稽古として、蟹捌きの回数稽古を行います。
見本
解説
蟹捌きについて、今回は 2 種類の方法をご紹介します。 1 つ目は閉足立（へいそくだち）より、右足から大きく動き、そして閉足立に戻るというものです。
今度は左足から大きく動き、右足が寄ってきて、同じように閉塞立で止まります。
この移動の際、大切なことは上体をあまり極端に左右に倒さないことです。
できるだけ上体を保ちながら、右足をスライドさせて移動します。
多少の上下運動はしますが、極端に横に傾くことがないように上体を安定させて、体を左右にスライドさせてます。
もう 1 つの注意点としては、極端に足にテンションをかけないことです。
動くとき、皆さんはどうしても足に力を入れて、筋肉を使い踏ん張って動かそうと意識してしまいます。しかし実際は逆で、足の力を抜いてください。
力を抜けば、股関節は自由に動きやすくなります。力を抜いて足をスライドさせます。
力を抜いて足をスライドさせます。この時点で上体は既に移動を仕掛けてますから、移動している方向に体をそのまま働かせると自然と足は閉じていきます。足の筋肉を使わないということを意識してください。
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